Как народными средствами снизить сахар в крови


Снизить сахар в крови народными средствами быстро: рецепты

Если уровень сахара резко повысился, то для стабилизации состояния больного требуется как можно быстрее снизить этот показатель до допустимых значений. Отношение к медицине у многих людей неоднозначное, и они усиленно ищут альтернативу лекарственным препаратам, рекомендованным врачами. Между тем только инъекция инсулина поможет диабетику здесь и сейчас, а снизить сахар в крови исключительно народными средствами быстро не получится.

При постановке диагноза «сахарный диабет» больному следует пересмотреть свой рацион

Знания предыдущих поколений можно рассматривать с двух позиций:

  • как дополнительные меры;
  • как долгосрочную терапию, которая не даст скорых результатов.

И каждый раз, собираясь испытать на себе очередные народные рецепты, снижающие высокие показатели глюкозы в крови, не забудьте сообщить об этом своему доктору. Советоваться с лечащим врачом – обязательное правило для всех, особенно если лечение проводится во время беременности.

Вкусное лекарство

Всем хочется, чтобы можно было исцеляться приятными средствами, народная медицина как раз предлагает много таких рецептов. Один из часто рекомендуемых ингредиентов, которые помогают быстро снизить сахар в крови, – это корица. Замечательная пряность улучшает вкус блюд и обладает массой полезных свойств:

  • антисептическим,
  • послабляющим,
  • мочегонным.

Оказывается, с ее помощью можно также понизить содержание глюкозы в крови.

Корица не только улучшает вкус блюд, но и полезна при диабете

Примечательно, что это одно из немногих средств, которые допустимы при беременности. Пряность, употребляемая в разумном допустимом количестве (не больше половины чайной ложки в день), поможет снизить сахар в крови и вернет его на нормальный уровень. Главное – понимать, что корица, как и любые продукты, употребляемые в пищу при беременности, может иметь противопоказания, и консультация с врачом, сопровождающим вас до родов, обязательна.

Принимать пряность можно любым удобным способом:

  • порошок хорошо смешивать с кефиром;
  • добавлять в каши;
  • включать в состав коктейлей;
  • применять в бутербродах (например, с яблоками, медом, творогом);
  • палочки корицы (2 или 3 шт.) кипятят в литре воды, которой потом заваривают чай.

В кефир и коктейли добавляют по половине чайной ложки порошка, а в остальные блюда кладут согласно рецепту или по вкусу (помните о максимально разрешенном количестве!).

Если соблюдать дозировку, то народные рецепты обещают ошеломительный результат, правда, он наступит не быстро, а через 30-40 дней.

Продукты-помощники

Средства, снижающие сахар, предлагаемые нетрадиционной медициной, нередко входят в каждодневный рекомендуемый рацион диабетика. Какие продукты стоит полюбить, чтобы правильным питанием понизить содержание глюкозы в крови?

Желая уменьшить сахар народными средствами, обратите внимание на следующие продукты:

  • Земляная груша известна своим приятным сладковатым вкусом, который ей придает высокое содержание фруктозы. Инулин, тоже входящий в состав топинамбура, может приводить в порядок обменные процессы, способствует очищению организма. Снижение содержания глюкозы будет заметным, если употреблять пару штук земляной груши в день.

Можно кушать топинамбур в сыром виде; нарезать тонкими пластинами, высушить и измельчить в порошок, который принимают по чайной ложке каждый день; приготовить настой. Для него в литре воды кипятят клубни топинамбура не больше 15 минут (когда продукты свежие) и 50 минут, если клубни земляной груши сухие. После 6 часов настаивания готовый отвар процеживают и пьют примерно по ½ стакана трижды в день.

Топинамбур – лекарство при диабете

Если врач не выявит противопоказаний, то употреблять топинамбур можно и во время беременности. Из него можно приготовить много вкусных блюд: рецепты предлагают жарить, запекать, мариновать, варить земляную грушу. Из нее получаются полезные сиропы, повило, икра.

  • Листья черники нередко включены в народные средства от разных болезней, они помогут снизить уровень глюкозы за счет содержания гликозида, подобного инсулину. В результате содержание глюкозы приходит в норму, как и функции поджелудочной железы.

Извлечь пользу можно, сделав настой из столовой ложки сухих измельченных листочков и 0,2 л крутого кипятка. Подержать все полчаса, процедить и пить. Норма – три стакана за день. Если уровень глюкозы повышен незначительно, то это средство поможет его понизить. Чтобы использовать рецепт при беременности, нужно проконсультироваться у врача.

  • Плоды шелковицы (черной, красной, белой) любимы многими диабетиками, морозоустойчивые сорта этого дерева хорошо растут даже в нашем, далеко не субтропическом, климате. Можно кушать свежую и сушеную шелковицу, но не все знают, что очень эффективен отвар из листьев.
В народной медицине шелковица используется для снижения показателей глюкозы

Понадобится всего одна ст. ложка листочков и стакан кипятка. Нужно настаивать пару часов, чтобы получившуюся целебную жидкость пить по 3 или 4 раза в день.

  • Овсяные зерна и шелуха тоже становятся основой отвара и настоя, позволяющего снизить сахар. Рецепты приготовления встречаются разные, можно использовать такой:

или вот такой способ:

  • Еще одна ароматная помощница при снижении уровня глюкозы – гвоздика. Попробуйте добавлять ее в блюда, а для быстрого эффекта сделайте настой за 30 минут из 20 штук гвоздики и стакана горячей воды. «Микстура», приготовленная по народному рецепту, пьется за полчаса до еды.

Особенности лечения при беременности

Может показаться, что снизить сахар в крови, вынашивая ребенка, очень легко как раз с помощью народных средств. Ведь они в своем большинстве либо рекомендуют разнообразные продукты, либо травы, что при беременности явно предпочтительней таблеток.

Но не все так однозначно. Если рекомендованные при повышенном сахаре продукты (свежие огурцы, гречка, капуста) действительно подойдут будущей маме и малышу, то соки редьки, картофеля – под сомнением.

Лучший способ снизить уровень глюкозы в крови при беременности – это не народные средства, а диета, назначенная врачом. С большой осторожностью следует относиться к травяным настоям, ведь для нормализации уровня глюкозы наши предки применяли:

  • корень одуванчика,
  • корневище лопуха,
  • полынь,
  • клевер и подорожник.
Во время беременности снижать уровень сахара можно только с помощью средств, назначенных врачом!

Стоит ли рисковать, принимая непроверенные снадобья, тем более что они не помогут быстро?

Помните: используя только народные рецепты, чтобы понизить уровень сахара, вы можете не просто не добиться желаемого эффекта, но и навредить. Аккуратными нужно быть не только с травами, не нужно начинать есть продукты, которые до этого вы не употребляли ни разу. Точно не стоит экспериментировать с вкусовыми пристрастиями во время беременности, при расстройствах пищеварения, в пожилом возрасте.

Традиционная медицина предлагает действенные способы, которыми гарантированно можно снизить уровень сахара в крови, не добавляя к диабету или пока еще просто повышенному содержанию глюкозы новых проблем.

ladykrasotka.com

Как быстро снизить сахар в крови народными средствами?

Попадая в организм человека, лекарственные травы насыщают кровь щелочными основаниями, которые стимулируют клетки и ткани к поглощению глюкозы, происходит снижение сахара в крови. Кроме этого, фитопрепараты обогащают организм витаминами, которые улучшают обмен веществ, микроциркуляцию и снижают риск развития сосудистых осложнений диабета.

Как снизить сахар народными средствами? Некоторые рецепты

Следует помнить, что народные средства – это вспомогательная терапия, она помогает только при соблюдении диеты и при условии приема лекарственных средств. Очень редко она может заменить медикаментозное лечение сахарного диабета 2 типа.

  1. Отвар из овсяной шелухи. Препарат используется для понижения сахара в крови, также он нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Для приготовления отвара нужно взять шелуху или зерна овса и залить кипятком в соотношении 1:3, проварить четверть часа, настоять в течение часа и принимать по полстакана отвара перед едой в течение месяца.
  2. Лечение корицей. Эта пряность обладает не только сахароснижающим действием, но и нормализует жировой состав крови, убирая лишний холестерин из сосудов. Также она обладает антиоксидантным действием, бактерицидными свойствами и способствует разжижению крови. Снижает сахар корица благодаря особому компоненту, который имитирует инсулин, стимулирует рецепторы клеток к поглощению глюкозы. Так, 6 грамм корицы может снизить сахар на 20%. В сутки ее можно употреблять не более трети чайной ложки. Пряность можно добавлять в чай, молоко, как приправу в салаты. Корицу рекомендуют не только для лечения диабета, но и для профилактики заболевания.
  3. Листья и ягоды черники. Рекомендуется употреблять эту ягоду, добавляя в рацион. Она помогает снизить сахар, уменьшает тромбообразование в сосудах и тем самым снижает риск осложнений диабета. Перед приготовлением отвара нужно измельчить листья, смешать столовую ложку сырья и залить его полулитром кипятка, прокипятить 5 минут. Принимать лечебное средство следует по 150 мл перед едой в течение полугода. Из ягод можно приготовить морс – взять около 25 ягод, залить стаканом кипятка, прокипятить четверть часа и принимать по 2 столовые ложки перед завтраком, обедом и ужином. На фоне лечения обязательно соблюдать диету.
  4. Лечение фасолью. Для приготовления лечебного настоя понадобятся сушеные стручки фасоли. Одну горсть залить полулитром кипятка и настоять в термосе в течение ночи. На следующий день можно принимать по 80 мл настоя до приема пищи.
  5. Лечение грецким орехом. Полезными свойствами обладают перегородки плодов и первые (майские) листья дерева. Из перегородок готовится отвар. Берется 40 грамм сырья и пол-литра кипятка, заливается и томится на медленном огне в течение часа. Готовый отвар принимается по чайной ложке перед каждым приемом пищи. Из листьев готовят чай. Предварительно молодые листья высушиваются, измельчаются. Столовая ложка сырья заваривается стаканом кипятка и кипятится на среднем огне в течение минуты. Чай процедить, остудить и пить по 50 мл в течение дня. Лечение грецким орехом можно продолжать длительно, до 1 года. Кроме диабета растение лечит заболевания щитовидной железы и артериальную гипертензию.
  6. Лекарственная купена. Для лечения диабета 1 типа используется настойка растения или отвар. Для основы настойки берется 1 литр 70% спирта, добавляется в него 100 грамм корней растения и настаивается 20 дней. Лечебная доза – по 10 капель дважды в день утром и в обед не менее двух недель. Настойку перед применением нужно растворять в воде или чае. Перед приготовлением отвара корни растения измельчаются. Столовая ложка готового сырья заваривается литром кипятка и томится на мелком огне. После этого час настоять и принимать по 100 мл 3 – 4 раза в день.

    Отвар из корней купены с молоком. Корень лечебного растения также измельчается, 50 грамм сырья заливаются тремя литрами молока. Смесь томится на водяной бане на медленном огне. Важно, чтобы молоко не пригорело. Объем отвара должен выпариться и уменьшиться до 1 литра, после чего его можно принимать процеженным.

  7. Чай из листьев сирени поможет снизить сахар в крови. Можно принимать вместо чая в течение дня.
  8. Лечение одуванчиком. Для снижения сахара используется корень растения в количестве одной столовой ложки. Это количество заваривается двумя стаканами кипятка и настаивается в термосе два часа. Пить процеженным по 150 мл за полчаса до приема пищи.

Чем понизить быстро сахар?

  • Лен и лимон. Взять столовую ложку измельченных семян льна, залить стаканом кипятка, настоять полчаса, остудить, добавить сок половины лимона и выпить залпом. Через 10 минут измерить уровень сахара глюкометром.
  • Овощные соки. Как скорая помощь может выступать свежевыжатый сок из картофеля, свеклы или капусты. Для профилактики эти соки можно принимать утром и вечером по 50 мл.
  • Эфирные масла эвкалипта и герани (по 1 капле) смешать и выпить с 20 мл молока или кусочком хлеба. Для профилактики гипергликемии масло эвкалипта принимают по 1 капле 2 раза в день в течение 14 дней.

prodiabet24.ru

Как снизить сахар в крови в домашних условиях народными методами?

Концентрация сахара в крови является важнейшим биологическим показателем. От него зависит нормальное функционирование организма. Поджелудочная железа производит инсулин – гормон, который регулирует содержание сахара, обеспечивает его поступление в ткани и органы как источника энергии. Сбои в работе организма и нарушение обменных процессов приводят к тому, что инсулина вырабатывается мало, вследствие чего содержание сахара повышается.

Причины и симптомы

Сахар попадает в кровоток с пищей, содержащей углеводы. В организме они расщепляются до глюкозы. Ее содержание регулируется инсулином и адреналином, который вырабатывают надпочечники. При нарушениях функций поджелудочной железы или надпочечников происходит сбой этого процесса. В результате нарушается обмен веществ, возникают необратимые изменения в работе внутренних органов и систем.

Если уровень глюкозы отличается от нормы, необходимо установить, какие факторы спровоцировали нарушение. Состояние, когда существенно повышается концентрация глюкозы, называется гипергликемией. Основные причины, вызывающие ее:

  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • переедание;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием пищи с высоким содержанием легко усваиваемых углеводов;
  • стрессовые ситуации;
  • нездоровый образ жизни;
  • инфекции.

Повышение глюкозы негативно сказывается на работе почек, состоянии органов зрения и опорно-двигательного аппарата, вызывает повреждение кровеносных сосудов. Если такое состояние сохраняется долго, возможно отслоение сетчатки, затем отмирают волокна зрительных нервов, развивается глаукома.

Почки выводят из организма излишки глюкозы. Когда ее становится слишком много, повреждаются сосуды почек, нарушается их работа. Из-за этого полезные вещества тоже удаляются из организма, возникает почечная недостаточность. Повреждение кровеносных сосудов может повлечь за собой воспаление, образование ран или гангрены, некроз тканей.

Причины, которые могут спровоцировать кратковременное повышение уровня глюкозы:

  • эпилептический приступ;
  • инфаркт миокарда в острой форме;
  • нарушения работы печени;
  • черепно-мозговые травмы;
  • ожоги;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Предположить развитие гипергликемии можно по характерным признакам, но требуется лабораторное подтверждение диагноза, после чего подбираются оптимальные способы лечения. Высокая концентрация сахара в крови проявляется следующими симптомами:

  • сухость во рту;
  • постоянное чувство жажды;
  • кожный зуд;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • ухудшение зрения;
  • частое мочеиспускание;
  • увеличение количества выделяемой мочи;
  • головокружение и головные боли;
  • долгое заживление царапин и ран;
  • частые инфекции.

Рецепты

Для стабилизации уровня глюкозы в крови требуется найти причину ее повышения и устранить ее, а народные методы позволят уменьшить сахар за короткий промежуток времени, пока будет подбираться адекватное лечение основного заболевания.

Быстро снизить уровень глюкозы поможет лимонно-чесночная смесь. Нужно с помощью мясорубки размельчить 100 г лимонной цедры, по 300 г чеснока и корней петрушки, переложить смесь в стеклянную емкость. Лекарство должно настаиваться в прохладном темном месте 2 недели, после чего его можно принимать по 1 ч. л. за 30 минут до еды 3 раза в день.

Размельчить и смешать в равных частях листья брусники, кукурузные рыльца, хвощ полевой, стручки фасоли. Заварить 1 ст. л. травы 300 мл кипятка, оставить на 3 часа. Настоявшийся и профильтрованный отвар пить по 70 мл трижды в день.

Прокипятить на малом огне на протяжении 10 минут 2 стакана липового цвета в 3 л воды. Остывшее средство профильтровать, хранить в холодильнике. За лечебный курс нужно выпить весь полученный отвар. Испытывая жажду, следует выпивать по 100 мл лекарства. После перерыва на 20 дней можно провести повторный курс.

Молодые листья грецкого ореха нужно высушить и размельчить. Варить 15 минут на небольшом огне 1 ст. л. сырья, залив 0,5 л воды, оставить на 40 минут настаиваться, затем профильтровать. Пить отвар 3 раза в день по 100 мл.

Можно использовать для приготовления отвара внутренние перегородки грецких орехов. Заварить 250 мл кипятка перегородки от 40 орехов, около часа нагревать их на паровой бане. Готовый отвар профильтровать, принимать за 30 минут до еды по 1 ч. л.

Снижению уровня глюкозы способствует гречка с кефиром. Следует залить 1 ст. л. перемолотой крупы 200 мл кефира, оставить на ночь. За час до завтрака нужно съесть полученную смесь. Принимать ежедневно. Это средство также нормализует деятельность кишечника и печени, способствует избавлению от лишнего веса.

Доступным средством снижения уровня глюкозы в домашних условиях является репчатый лук. Можно приготовить из него настой и пить 3 раза в день по 70 мл. Залить 1 размельченную луковицу среднего размера 250 мл холодной воды, настоять 2 часа. Можно пить перед каждым приемом пищи луковый сок по 1 ст. л. или съедать по 2 печеные луковицы трижды в день до приема пищи. Лук следует запекать в шелухе.

Залить 1 л кипяченой воды ½ стакана ольховых листьев, 1 ст. л. листьев крапивы, 2 ст. л. лебеды, поставить в темное прохладное место. Через 5 дней добавить 1 ч. л. пищевой соды. Принимать лекарство утром и вечером до еды по 1 ч. л.

Как сохранить нормальный уровень глюкозы?

Многие факторы влияют на концентрацию глюкозы. Излишнее употребление сладкого может со временем привести к нарушению способности организма регулировать ее уровень. Некоторые продукты без сахара также могут вызвать повышение ее уровня в крови, так как в них содержатся углеводы, крахмал, жиры.

Чтобы сохранять нормальное содержание глюкозы, необходима двигательная активность. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины, нормализующие обменные процессы. Физическая активность, рациональное питание и лечение народными средствами позволяют добиться положительного результата.

Диетологи рекомендуют сбалансированное низкоуглеводное питание, обеспечивающее снижение глюкозы в крови. Нормализовать содержание сахара поможет отказ от мясных и молочных продуктов, яиц в пользу растительных продуктов. Содержащаяся в них клетчатка затормаживает процесс расщепления углеводов, обеспечивая постепенное и контролируемое всасывание глюкозы.

Орехи и семечки содержат вещества, нормализующие функциональность эндокринной системы. Особенно полезны фундук и бразильские орехи, содержащие совсем мало углеводов и много растительного белка. Рекомендуется есть йогурты без сахара и наполнителей, которые содержат микроорганизмы, укрепляющие иммунную систему и улучшающие пищеварительный процесс. Их употребление поможет нормализовать уровень глюкозы.

narodnymi.com

Снижение сахара в крови народными средствами быстро

Народные средства при диабете

  Издавна люди использовали самые разные средства, чтобы облегчить свое состояние и избежать множества осложнений при сахарном диабете. Многие народные средства сегодня давно не используются (например, всевозможные травяные сборы, продукты и вещества, которые были признаны современной медициной потенциально опасными для здоровья). Иными словами, такие средства наносят больше вреда, чем приносят пользы.

  Перед тем как снизить сахар в крови народными средствами, необходимо проконсультироваться по этому вопросу у своего лечащего врача. Скорее всего, он сможет порекомендовать определенные травы и продукты, которые позволят избавиться на время от проявлений сахарного диабета. Стоит помнить о том, что народные средства должны выступать лишь в качестве дополнения для основного лечения сахарного диабета, либо идти с ним в комплексе. Ни в коем случае нельзя заменять современную медицину на народную, но и полностью отказываться от последней также не следует. Перед началом лечения рекомендуется полностью отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. Естественно, выбор определенных продуктов позволяет уменьшить сахар в крови, однако не менее важно соблюдать рацион питания, правильно его построить и следовать рекомендациям врача.

Особенности питания при диабете

  Овощи, фрукты и кисломолочные продукты – это обязательная часть рациона любого диабетика. В частности, особый упор необходимо делать на огурцы, бобовые, чеснок, лук, свеклу, кислые яблоки, капусту, цитрусовые, ягоды, злаковые культуры, крупы, рыбные блюда, мясо кролика и птицы. Очень хорошо, если употребляемые овощи и фрукты не будут подвергаться тепловой обработке. Обо всех особенностях питания при диабете нужно узнать у врача-диетолога:

  1. Чтобы быстро снизить сахар, необходимо использовать лавровый лист. Для этого необходимо взять несколько листочков (около 10 штук), заварить их в 500 мл кипятка, после чего настаиваться в течение 4-5 часов. Лекарство нужно выпить до еды, но не более половины стакана.
  2. Быстро избавиться от симптомов диабета также можно при помощи боярышника. Употреблять его можно в самом разном виде – свежие плоты, чай из сушеных ягод. Кроме того, что такое средство может понизить сахар в крови, оно отлично воздействует на работу сердца, а также уменьшает артериальное давление.
  3. Свекольный сок при диабете

    Чтобы быстро понизить сахар, также следует на голодный желудок съедать по луковице, которую предварительно запекли в духовке. Уже давно доказано, что печеный лук обеспечивает снижение сахара в крови, а также благоприятно воздействует на работу печени и поджелудочной железы, способствуя тем самым выработке инсулина.

  4. Хорошо помогают в снижении уровня сахара овощные соки. Их можно делать из картофеля, красной свеклы, белокочанной капусты. Стоит отметить, что их нельзя смешивать с сахаром, медом и иными подсластителями, так как это приводит к утрате множества полезных элементов. На вкус такие соки, мягко говоря, неприятны, поэтому выпить нужно залпом. Злоупотреблять овощными соками не стоит, потому что чрезмерное их количество не позволит обеспечить снижения сахара до минимума.
  5. Понизить сахар при диабете можно при помощи овса. Для этого нужно взять один стакан семян, залить его литром кипятка и в течение часа кипятить на медленном огне. После чего отвар нужно остудить, процедить. Принимать средство необходимо до еды, однако допускается его употребление в любое время и любых объемах. Неиспользованный отвар лучше всего оставить в холодильнике.
  6. Давно известно об использовании хрена при сахарном диабете. Для приготовления средства необходимо натереть корень хрена на мелкой терке, смешать с кислым молоком (кефир использовать не стоит) в соотношении 1/10. Средство необходимо употреблять по столовой ложке трижды в сутки на голодный желудок. Снижение уровня сахара достаточно высокое.
  7. Листья сирени, как ни странно, очень хорошо помогают понизить уровень сахара в крови. Лучше всего их использовать для заваривания чая. Принимать такое средство можно в любых количествах, вне зависимости от приема пищи. Разрешено употребление детьми и пожилыми людьми. Кроме того, издавна известно о настое из почек сирени. Наиболее полезны почки тогда, когда они находятся в стадии набухания. Их необходимо собрать, залить две столовые ложки 500 мл кипятка, настоять отвар в течение нескольких часов. После чего хорошенько его процедить. Получившееся количество отвара является суточной нормой, поэтому употребить ее нужно за один день в несколько подходов.
  1. Смесь из сырого яйца и лимонного сока позволяет быстро снизить сахар в крови. Ингредиенты нужно тщательно смешать с помощью миксера или же взбить в блендере. В итоге получится смесь, которую нужно употребить на голодный желудок. Поесть можно будет только через 50 минут. Курс такого лечения должен повторяться в течение трех дней. Повторный курс – через 10 суток.
  2. Черника является одним из самых распространенных народных средств, используемых для снижения сахара. Лечить диабет можно при помощи ягод или листьев растения. Для приготовления отвара необходимо взять столовую ложку свежих листьев или же чайную ложку сухих, залить их стаканом кипятка и оставить на медленно огне вплоть до момента закипания. После чего газ выключаем, даем настояться в течение нескольких часов, процеживаем. Употреблять черничный отвар необходимо трижды в день в горячем виде. Курс такого лечения должен продолжаться в течение полугода. При выборе подобного метода лечения обязательно соблюдение диеты.

  3. Дубовые желуди использовали на севере и в средней части нашей страны для снижения сахара в крови. Для приготовления народного средства необходимо взять сушеные желуди, стереть их до порошкового состояния. Употреблять необходимо по чайной ложке измельченных желудей в течение одного месяца. Запивать лучше всего травяным чаем.

  Существует множество народных средств, которые успешно борются с сахарным диабетом и его проявлениями. Нужно помнить о том, что использование всех этих средств должно обязательно согласовываться с врачом. В противном случае велика вероятность того, что можно больше себе навредить, чем помочь. Это связано с тем, что некоторые народные средства достаточно сильные, поэтому их можно использовать в строго заданных количествах и объемах, а при превышении могут проявляться серьезные осложнения в виде ухудшения общего состояния или развития сопутствующих заболеваний.

diabetis.ru


Смотрите также